jaki jest

miałem sie wstawić za autorem że go jedziecie a kolo ma wymiary jak wasz kochany gibonek co chce walić treny antki i inne gówna i ćwiczy dużo dłużej ale jak zobaczyłem jaki to cham to przyłączam sie do fali hejtów za miche kvrwa patyczaku !! %-) myślisz że to jest dobry wynik ?? mój kuzyn ważąc niecałe 70kg, 150kg na klacie po 2óch latach [...]

witam ogolnie cwicze od wielu lat, czasami mam dluzsze przerwy czasami krotsze problem jaki w tym widze jest taki, ze mimo iz cwicze to nie przeklada to sie zbytnio na sile np ostatnio od 4-5 miesiecy, srednio 3 razy w tygodniu cwicze podciaganie na drazku zazwyczaj robie 5 serii po 10 powtorzen problem w tym, ze wiecej nie dam rady sie podciagnac [...]

jaki to jest rozmiar? napisz na gg 12759605 jak za taka cene biore!

tak, to albo to, innej mozliwosci nie ma tylko jak dojsc do tego co jest zle robione dieta napewno bo w ogole jej nie ma w jaki sposob mozna dobrac odpowiednia diete dla siebie ?

[...] ze jest nieoptymalny dla wyczynowcow chcacych uzyskac jak najwiecej "suchej" masy ciala i jak najmniej tluszczu. rozroznilbym pomiedzy intensywnoscia "zwyklego katabolizmu" jaki masz po paru/kilku godzinach po posilku a "hardcorowym katabolizmem" ktory w artykule udowodniono ze nie zajdzie jesli sie zje w przeciagu 16-19 godzin OK - przyjalem [...]

[...] bialka dziennie . Dopakowuje do 70kg i ma ile? 42g bialka dziennie. nie ma tu udowodnionego mniejszenia zapotrzebowania. Doktorek ktory wykonal badania udowodnil ze osoby na jakims tam nizszym poziomie wytrenowania moga nadal budowac miesnie i palic tluszcz. ale to zaslua treningu a nie diety. GDZIE W BADANIU BYLA GRUPA POROWNAWCZA KTORA NP [...]

Nie wiem dokładnie jaki kąt ma ta ławka, na oko w granicach 30 stopni od poziomu. Hantlami nie próbowałem jeszcze, czekam na zamówione gryfy (na odwiedzanej przeze mnie siłowni takich luksusów nie ma..) Ciekawe jest to, że przy wyciskaniu żołnierskim jeśli stopniowo i powoli dokładam ciężar w kolejnych seriach, żeby dobrze się dogrzać, problemu [...]

[...] ćwiczyć splitem 3 razy w tyg (klatka-bic, plecy-triceps, nogi-barki) Moje pytania: 1. czy ćwiczyć z progresja ciężaru? 2. jeśli z progresja to czy każde ćwiczenie, czy jakieś wybrane 1 lub 2 na danej partii 3. jaki lepszy skok progresji, co 10 kg czy co 5 kg? pomóżcie mi rozwikłać moje domysły i w miarę możliwości jakieś cenne wskazówki [...]

[...] stójka. to tak jakby gadać, że matma jest słaba, bo nie uczy się na niej poprawnej pisowni. ludzie myślcie jak coś piszecie! a tak propo to mt jest IMO najlepszym stylem jaki jest pod względem skuteczności, choć to też zależy od nauczyciela, a przede wszystkim ucznia, no ale co się tu będę rozpisywał, te tematy już 10000000000 razy były [...]

Trening jaki wykonuje to split dzielony. wiem , ze moze nie jest to najlepszy model treningu ale w takim systemie zawsze trenowalo i trenuje mi sie najlepiej. Co do spadku sily to przedstawie to na przykladzie wyciskania hantli siedzac. Wczesnie 30kg na 6 ruchow teraz 25kg na 7-8. Jakby nie patrzec 5 kg w tym cwiczeniu to nie jest malo. W innych [...]

[...] które są aktualnie na forum: czy trzeba mieć ukończone 18 lat żeby móc kupować np: wyciąg, czy jest potrzebne konto bankowe aby zapłacić czy można zapłacić przy odbiorze i najważniejsze w jaki sposób firma Kelton się ze mną skontaktuje jeśli wygram licytację w sprawie adresu itp? Z góry dzięki za odp.}:-(

[...] do końca o co ci chodzi. temat rzeka aha muszę dopisać że jak na razie był to mój najlepszy cykl w życiu.jest różnica w sokach i jaką formę można zrobić na porządny soku.Nawet nie trzeba takich ilości w siebie wbijać. wcześniej wbijałem ug i teraz człowiek widzi jaki chóójnie wypuszczają. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-03-19 11:35:46

Witam wszystkich. To moj drugi plan jak ulozylem lecz nie wiem czy dobrze. Plan jest dostosowany do sprzetu jaki posiadam. Prosil bym o ocene i poprawki jesli jest co poprawiac .A i sprzet jaki posiadam to : laweczka regulowana ,modlitewnik ,drazek ,4 hantle ,gryf prosty i lamany. PS. mam zamiar kupic jakies odzywki i mam pytanko czy mutant mass i [...]

[...] wami zgadzam. najbardziej mnie takie cos denerwuje jak ktos nie ma pojęcia na ten temat a gada głupoty, jak powiesz ze jestes na cyklu kreatynowym to mysli ze to niewiadomo jaki koks i że rozyebie po tym nie miłosiernie%-) albo że gainer jest lepszy od kreatyny i ze lepiej cykl na gainrze robic- to ostatnio usłyszałem od znajomego, ale mniejsza [...]

[...] co podałeś? , Brzuch jest mięśniem jak każdy inny w naszym organizmie więc sądzę ,że spokojnie wystarczy przedział jak w ćwiczeniach typu MC/PRZYSIADY/PUSH PULL itd. Jak dla mnie zamiast napieprzać 25 powtórzeń lepiej jest wykonać 10-12 z odpowiednim obciążeniem (zależy jakie ćwiczenie). Możesz się do tego jakoś odnieść? ;-) Pozdrawiam.

[...] o nie ustalenie typowej diety , gdyż jest to drogie i czasochłonne . Raczej liczę na porady co jeść , co ma najwięcej białka . Prosiłbym również o poradę suplementów np. jaki gainer z czym połączyć , jaki czas trwania takiego cyklu , jak narazie zastanawiam się nad Bsn - No Xplode tylko też niewiem z czym połączyć by uzyskać jeszcze lepszy [...]

[...] suplementacji oczywistym punktem będzie oczywiście białko - stawiam na SystemProtein80, aminokwasy rozgałęzione - BCAA G-POWDER albo BCAA 8-1-1 (Zastanawiam się jeszcze na jakie proporcje aminokwasów postawić), witaminy, minerały, monohydrat kreatyny i po danym okresie spalacz - Dyma Burn Extreme, albo Animal Cuts. Ogólnie spodziewam się [...]

[...] miałem kłopot z barkiem a na suwnicy jest bardziej stabilnie). Nie chce się nabawic kontuzji przy MC a tak przy okazji jak wykonam 15 powtóżeń technicznie powoli to fajna pompe czuć :P . A ty jak radzisz żebym robił barki i powiedz mi jaki plan mam realizować , który bedzie dla mnie lepszy . Zmieniony przez - ak4777 w dniu 2012-03-19 17:35:01

[...] godzinach postu? -wiekszosc przeslanek naukowych to historia i "nauka o przetrwaniu w ciezkich warunkach" - nic wspolnego to nie ma z osiaganiem sukcesu w sporcie, chyba ze jakims ekstremalnym -doslownie brak badan nad IF i kompozycja ciala. Wiem ze dziala dobrze ale waga w dol leci. a kiedy juz osiagnie plateau - to czemu? poniewaz metabolizm [...]

[...] enan zastanawiam sie nad jednym badz drugim musze sie jeszcze kolegi zapytac co jest tansze i jaka firme by mial i jesli mozecie napiszcie mi cykl na enan'ie/cypio oraz jaki odblok i ile go zastosowac P.S gdy kupie np; 1 flakon cypio ile on bedzie mial ml ? czy to rozne sa flakony wieksze/mniejsze ? wiem glupie pytanie lecz lepiej sie [...]